Ak,šī depresija!

9 iedvesmojoši veidi kā sākt cīnīties ar depresiju

Vai esiet kādreiz secinājis ka it kā pavisam vienkārša aktivitāte spēj  ļoti uzlabot Jūsu garastāvokli ? Dažreiz tā var būt pavisam nejauša tikšanās un pasēdēšana ar senu paziņu kafejnīcā, vai arī pamostoties agri no rīta, jūs novērojat kā debesīs,saule izveidojusi neierasti skaistu, savdabīgu gaismas staru spēli.

Gadiem ejot, mēs bieži cīnamies ar lielu trauksmes sajūtu un depresiju, tas nebūt nav viegli sākt ko darīt, lai no šīm važām tiktu vaļā, tomēr varam to mēģināt, lai justos brīvi, un atgūtu savu dzīvi atpakaļ.

Mums visiem ir sliktās dienas, bet taisnība ir tā ka nav tik tumša mākoņa, kuram cauri nevarētu izlauzties saules stars.

Šeit būs visvienkāršākie 9 soļi kā sākt izvairīties no depresijas:

1. 1. Ejot gulēt atrāk,vai atpūšoties nekad nejūtaties vainīgs par to, šīs divas lietas nav greznība, bet gan nepieciešamība. Pārpūlējies cilvēks iekrīt depresijā par 10 reizem vairāk, nekā tas, kurš nolicis visu malā, lai vienkārši izgulētos pirms jaunas dienas, līdz ar to atjaunos garīgos un fiziskos spēkus,nebūs emocionāls nevietā,un ģimenē valdīs vairāk miera aura.

2. 2. Sazinieties ar draugiem. Atrodieties to cilvēku sabiedrībā, kurā pat nepiefiksējiet ka smaidiet jo šajā kompānijā tas notiek tik dabiski.  Sliktākais ko Jūs variet darīt depresijas laikā ir noslēgties no pārējās pasaules, lai gan Jūs domājiet „ man nav ko dot, man nav enerģijas, lai izveidotu kontaktu ar kādu tieši tagad!” .Tā nav taisnība. Cilvēkiem katram ir sava enerģētika, ar kuru mēs dziedinām viens otru, kaut vai tikai runājot, uzsmaidot, mēs izsitam savus iekšējos „blokus”, un Jūs atdzīvojaties.

3. 3. Izvairieties no alkohola lietošanas katru dienu. Patiesība ir tāda ka alkohols ir pilns ar nomācošo enerģiju. Un depresijas laikā alkohols pilnībā ir jānoliek malā.

4. 4. Veidot pierakstus katru dienu atbildot uz trīs jautājumiem, kas šodien bija vislabākais notikums, kādas bija sajūtas, kas bija šodien vissliktākais notikums, kādas bija sajūtas, un par ko es būšu sajūsmā rītdien?

5. 5. Skatīties tikai komēdijas. Smiekli būs būtiska dziedināšana Jūsu dvēselei. Kad vienkārši smejieties, tas pilnībā maina ķīmiju Jūsu smadzenēs, atbrīvo laimes hormonus. Smiekli ir bezmaksas antidepresants.

6. 6. Mainiet savu mūziku ko klausieties pēc iespējas biežāk, izdzirdot ko romantiski nomācošu – pārslēdziet uz neitrālu piem.  ziņas. Klusums ir kā „zelts”  tas dos Jums laiku domāt un pārdomāt. Baudiet to, kad ar kaut ko nodarbojieties piem. vāriet tēju, kafiju.

7. 7.Atrodiet nodarbošanos tādu, kurā noteikti darbojieties ar rokām, un tā būtu radoša piem. gleznot, rakstīt, kopt dārzu. Jo viss Jūsu t ķermenis tiks ir iesaistīts šajā atveseļošanās procesā, ne tikai prāts. Jēga šāda veida rosībai būtu prāta atslēgšana no „iestrēgušajām” domām, pārdomām, kad esam nomākti nespējam atslēgt prātu, bet strādājot ar rokām un dvēseli atbrīvojamies.

8. 8. Uzņematies brīvprātīgi kādam palīdzēt, parūpēties. Tādējādi tikt vaļā no sava apburtā loka „es, man, manī”, šis būs labākais kā pārtraukt domāt visu laiku par sevi. Laimīgi cilvēki ir cilvēki, kuri palīdz citiem. Un Jūs redziet ka Jūsu slikti, ir tikai maza daļiņa no slikti salīdzinot ar pārejo cilvēku nelaimēm. Galvenais izjust kā tas ir, kad cilvēki lūdz uz ielas par lietām, kuras Jums jau ir pašsaprotamas.

9. 9. Laiks spēlēm. Ja esiet aizmirsis kā tas ir spēlēties, tad uzaiciniet ciemos draugus, kuriem ir bērni, padarbojieties ar tiem, pavērojiet kā jūtieties. Brauciet ar riteni, spēlējiet bumbu, tennisu, vai vienkārši pastaigājieties dabā, dariet to kur jūtieties komfortabli, tas jau ir galvenais sasniegums,justies labi!

Rakstu sagatavoja : www.your-life-studio.com