Kā atbrīvot prātu

Atbrīvot prātu ir ļoti nozīmīgi un vienlaicīgi grūti, kad vēlamies relaksēties no visa vai „atslēgt domas”, tas prasa lielu piepūli. Lai gan vieniem tas var šķist vienkārši , citiem pat ļoti grūti. Vis atkarīgs no tā cik aizņmets esiet ikdienā, un cik aktīvs ir Jūsu prāts. Neskatoties uz visiem šiem faktoriem, ir veidi kā iemācīties to darīt.

• Iekārtojieties vietā, kur ir klusums. Galvenais, lai trokšņi nav pārāk tuvu, un nevien Jūs neiztraucē.

• Apsēdieties ērti krēslā, nesakrustojot kājas vai rokas, nekoncentrējieties uz kādu noteiktu pozu, savādāk Jūsu pāts atbrīvoties nespēs.

• Pievērsiet uzmanību arī savam abģērbam, atlaidiet jostu, vai atbrīvojiet jebko, kas iegrožo Jūs, ja to neizdarīsiet būs grūti atslābināt domas.

• Aizveriet acis, un sakiet domās sev, „Es vēlos atbrīvot prātu no visām savām domām, un atslēgt jebkuru impulsu, kurš raisa atgriešanos pie tām”. Atslēga ir tajā, ka Jūs dodiet savai zemapziņai komandu, mērķi uz kuru iet.

• Ļaujiet sev brīvi ieslīgt domās. Jūsu prāts ne vienmēr būs tukšs: beigu galā fokusējoties uz mērķi prāts sāks atslābināties, un uzmācīgās domas atkāpties, līdz ar to Jūs iemācaties līdzsvarot, atdalīt prātu, un domas, lai nemitīgi negrozītu desmitiem problēmas galvā 24 h diennaktī.

• Kad sajūtiet šo mieru nebaidieties ja tas pārtrūkst pārāk ātri, nespiediet sevi atgriezties šajā stāvoklī uzreiz, bet vēlāk atkārtojiet procesu atkal piemērotā Jums brīdī, ar katru reizi miera stāvoklis paildzināsies.

• Ja procesa gaitā Jūs jūtaties slikti no tā ka nespējat atbrīvoties, vairākkārt atkārtojiet sev – domas atkāpjas, prāts atbrīvojas, nebaidieties dot šādu komandu sev.

Atcerieties ka būtība šim vingrinājumam nav uzturēt prātu nemitīgi brīvu no visa, mūsu mērķis ir līdzsvarot prātu, lai ikdienā emocijas nevalda pār Jūsu domām, bet gan prāts visu virza, un palīdz kontrolēt domas, un līdz ar to arī emocijas.

Neskumstiet ja nesanāk vis ar pirmo reizi, šim vingrinājumam ir vajadzīgs laiks, vēlme to apgūt, tad vis izdosies!

Rakstu sagatavoja:www.your-life-studio.com